Prevladuje občutek, da imamo ženske več težav s spolnostjo kot moški. Pa je temu res tako in zakaj?
Kje je vzrok, da ima več žensk probleme v spolnosti kot moških?
Težave v spolnosti so posledica določenih okoliščin, ki so dejanski vzrok za njihov nastanek ali obstoj. Te okoliščine so večkrat prepletene in povezane tudi s širšim okoljem, ne samo posameznikom. Smo kar smo zaradi vseh izkušenj, ki smo jih doživeli, ljudi, ki so nas oblikovali v življenju, okolja, v katerem smo živeli. Bistveno vprašanje glede težav v spolnosti je: gre za trenutno stanje, ali je bilo vedno tako?
Težave v spolnosti, ki jih imamo moški in ženske, so tiste, ki nas povezujejo v razumevanju drug drugega. Predvsem gre za težave, povezane z zdravjem, neusklajenostjo s partnerjem, spolnimi zlorabami, ki jih doživljamo oboji (čeprav ženske še vedno bolj pogosto). Težave v spolnosti, ki so predvsem značilne za ženske, so tiste, ki zahtevajo več razumevanja s strani moških.
V glavnem so posledica vzgoje deklice v žensko v njeni družini in v širšem kulturnem okolju, ki je oblikovalo njen današnji odnos do spolnosti. Skozi njega se odraža tudi njen odnos do sebe in predvsem do njenega telesa. Najtežje je odpraviti težave, ki zahtevajo spremembo v nas (premik v glavi).
Kako premagati težave? Jih sploh lahko premagamo?
Ničesar ni, kaj ne bi mogli doseči! Vse težave imajo svojo rešitev. Samo odločiti se moramo! Rešitev je odvisna od tega, kakšne težave imamo. Določene lahko premagamo same, določene s pomočjo drugih. Rešitev nekaterih ne potrebuje bistvenih sprememb. Rešitev nekaterih predstavlja velike spremembe, prave premike v glavi, v srcu in v duši! Odprimo se svetu in sebi, predvsem partnerju zraven nas. Zaupajmo mu.
Soočimo se z našimi strahovi, tesnobami, slabimi spomini. Ne sramujmo se svojih želja in potreb. Izrazimo jih! Opišimo svoje občutke. Dajmo si užitka. Poiščimo sebe, žensko, kakršna smo bili, preden smo imeli probleme. Spomnimo se, kaj nas je včasih vzburilo, zakaj smo radi seksali. Poiščimo v sebi vzrok, zakaj smo se spremenili. Povečajmo čutnost v našem življenju. Imejmo rade sebe in svoje telo. Ne iščimo ljubezni. Imamo jo v sebi. Dovolimo same sebi, da jo začutimo.
Kako se pripraviti na vročo noč?
Priprava na spolni odnos, še posebej ko te mučijo trema ali druge težave, je lahko zahtevna, vendar obstajajo načini, kako se lahko pripraviš in sprostiš. Prvi korak je, da si vzameš čas zase in se povežeš s svojim telesom. Poskusi s tehnikami sproščanja, kot so globoko dihanje, meditacija ali lahka joga, ki ti lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo. Pomembno je, da se osredotočiš na svoje občutke in si dovoliš, da postopoma postaneš bolj sproščena in samozavestna v svoji koži.
Komunikacija s partnerjem je ključna. Povej mu o svojih občutkih in skrbeh, ki jih imaš glede spolnosti. Dober partner bo razumevajoč in bo pripravljen delati skupaj s tabo, da bi se počutila varno in udobno. Iskren pogovor lahko odstrani veliko napetosti in prinese občutek bližine, kar bo pripomoglo k bolj sproščenemu in prijetnemu intimnemu doživetju. Skupaj se lahko odločita za počasnejši tempo in postopoma raziskujeta svoje meje.
Nazadnje, pomembno je, da si dovoliš biti prisotna v trenutku. Namesto da se osredotočaš na svoje strahove in skrbi, se poskusi osredotočiti na občutke užitka in bližine, ki jih prinaša intimnost. Lahko si pomagaš z erotično literaturo ali fantazijami, ki te vzburjajo, ter se prepusti raziskovanju svojega telesa in partnerjevih dotikov. Ne pozabi, da je spolnost potovanje in ne cilj; uživaj v vsakem koraku in se ne obremenjuj s popolnostjo.
